La rentrée est passée, l'agitation, les tensions sont bien présentes en cette première semaine...
Je vous propose l'exercice du Polichinelle qui permettra à vos enfants de relâcher les tensions, se libérer du stress ou d'émotions trop bruyantes.
Grâce à son format ludique, il peut être réalisé à la fois par les parents et les enfants.
Choisissez un endroit approprié, vous allez bouger !
Garder le bas du corps tendu et les jambes toniques pour assurer la stabilité.
Relâcher le haut du corps (la tête et les bras doivent être « mous »).
Et sautez ! Imaginez piétiner ce qui vous ennuie, ce qui vous stresse ou provoque votre colère...
Arrêter quand vous le souhaitez.
Laisser votre respiration reprendre un rythme naturel et fermer les yeux.
Prenez un temps à l'écoute de votre corps
Recommencez si besoin !
Utilisez cet exercice avec vos enfants, au retour de l'école par exemple, pour décharger avant les devoirs... ou faites le pour vous, sautez, lâchez, soufflez !
Parents, pas de pression, ici on réalise les exercices avec l'intention, ce n'est pas la perfection du mouvement qui compte. L'important c'est que votre enfant fasse une pause et prenne du plaisir.
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