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Qu'est ce que la sophrologie ? La sophrologie est une méthode de développement personnel qui vise à harmoniser le corps et l'esprit. Elle combine des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation et de méditation pour aider les individus à atteindre un état de bien-être physique et mental. Les principes de base de la sophrologie incluent la conscience du corps et de la respiration, la détente musculaire, la visualisation positive et la gestion des pensées et des émotions.
Pourquoi consulter un-e sophrologue ? Les champs d’application de la sophrologie sont divers et variés. En sophrologie, on distingue 4 grands domaines d’intervention : la gestion du quotidien, la préparation à un événement, l’accompagnement d’un traitement médical ou d’un comportement pathologique.
Quels sont les bénéfices de la sophrologie? Les champs d’application de la sophrologie sont divers et variés. En sophrologie, on distingue 4 grands domaines d’intervention : la gestion du quotidien, la préparation à un événement, l’accompagnement d’un traitement médical ou d’un comportement pathologique.
A qui s'adresse la sophrologie ? Est-ce que c'est pour moi ? Des contre-indications ? La sophrologie s’adresse à tous. C’est une méthode simple, qui s’adapte très bien aux besoins spécifiques de chacun que ce soit les enfants, les adolescents, les adultes ou bien les séniors. En général, il n'y a pas de contre-indications majeures à la pratique de la sophrologie. Cependant, certaines personnes souffrant de troubles psychiatriques graves ou de problèmes de santé mentale sévères peuvent nécessiter une surveillance particulière. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer la pratique de la sophrologie si vous avez des préoccupations médicales spécifiques. Vous voulez savoir si c'est adapté à votre problématique ? Aucun souci, vous pouvez me joindre via la page contact, par mail ou téléphone. Vous pouvez aussi prendre un RDV téléphonique gratuit via LIBERLO (profil Fais Ta Bulle).
Comment se déroule une séance ? De quoi ai-je besoin ? Vous n'avez besoin de rien, si ce n'est à votre domicile ou en entreprise, d'un lieu calme et d'une chaise. Venez comme vous êtes ! La sophrologie se pratique en tenue de ville ou décontractée, confortable dans tous les cas. Certains exercices se déroulent en position assise, d’autres debout. Une séance comprend un échange, un temps de respiration, de pratique de relaxations dynamiques, et d'un temps de visualisation.
Combien de temps dure une séance ? Une séance dure environ 1 heure, souvent un peu moins pour les enfants, parfois un peu plus notamment lors de notre première rencontre.
Combien de séances est-ce que je dois prévoir ? •Les effets de la sophrologie peuvent varier d'une personne à l'autre. Certaines personnes ressentent des bénéfices immédiats après une seule séance, tandis que d'autres peuvent avoir besoin de plusieurs séances pour observer des changements significatifs. La pratique régulière est généralement recommandée pour obtenir des résultats durables. Un accompagnement peut donc varier entre une séance pour connaitre quelques techniques en autonomie, et plusieurs séances selon la problématique abordée.
Est-ce que je suis obligée de venir au cabinet pour mes séances ? Absolument pas ! La sophrologie peut se pratiquer aussi en visio ! J'utilise principalement GoogleMeet, mais aussi Whatsapp ou Zoom si c'est plus confortable pour vous. Par ailleurs, je peux également me déplacer à domicile, gracieusement ou selon un forfait, en fonction de votre localisation. Nous en conviendrons lors de notre échange téléphonique.
Quelles sont les limites de la sophrologie ? La sophrologie n'est pas une branche de la médecine. Elle ne soigne pas, elle accompagne. Un sophrologue ne pose pas de diagnostic. La sophrologie est une méthode de développement personnel, mais elle ne fais en aucun cas l'apologie de pratiques religieuses ou d'opinions politiques.
Quelle est la différence avec la méditation, l'hypnose ou encore la psychothérapie ? La sophrologie et la méditation partagent certaines similitudes, telles que l'accent mis sur la relaxation et la conscience, elles diffèrent dans leurs techniques et leurs objectifs. La sophrologie utilise des exercices spécifiques de respiration, de visualisation et de détente musculaire, tandis que la méditation peut se concentrer davantage sur la pleine conscience et la concentration de l'esprit. Concernant l'hypnose : cette technique est une méthode purement psychique, la sophrologie, elle, est une méthode qui allie dimension psychique et psychocorporelle. Concernant la psychothérapie, la sophrologie et la psychologie sont des techniques différentes sur 2 plans : les objectifs poursuivis et les méthodes pour les atteindre. Contrairement à la psychologie, qui permet de comprendre la construction de notre personnalité et l’origine de nos comportements, la sophrologie ne vise pas à réfléchir sur le pourquoi, mais sur le comment.
Est-ce que la sophrologie est remboursée par la sécurité sociale ? Non, la sophrologie n'est pas remboursée par l'assurance maladie, car elle est considérée comme une méthode de bien-être plutôt que comme une pratique médicale. Cependant, certains assureurs privés ou mutuelles de santé peuvent proposer une prise en charge partielle ou totale des séances de sophrologie dans le cadre de leurs offres complémentaires. Je vous fournis une facture à leur transmettre. La liste des mutuelles remboursant une prise en charge en sophrologie est régulièrement mise à jour sur le site de la Chambre Syndicale de la Sophrologie : https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/mutuelle-sophrologie-sophrologue/
Proposez-vous des séances de groupe ? Tout à fait ! Chaque mardi au cabinet, en groupe restreint et selon une thématique proposée. Le coût est moindre et peut permettre une première approche. Des ateliers thématiques (stress, sommeil, respiration, confiance en soi...) sont également régulièrement proposés. N'hésitez pas à suivre mes réseaux ou consulter mon site. Je me déplace également en entreprise, dans les associations ou les établissements scolaires pour des séances de groupe, des ateliers, selon les besoins exprimés par la structure. N'hésitez pas à le partager au sein de vos entreprises !
Vous proposez aussi des massages. Quel lien avec la sophrologie ? Je propose des massages détente ou bien être qui peuvent être complémentaires avec la pratique de la sophrologie. Le toucher est également un outil de mieux-être, de relaxation et de gestion du stress ! Certains des soins que je propose sont de véritables invitations au lâcher-prise. Vous pouvez aussi venir vous faire masser juste pour le plaisir, sans aucun lien avec des séances de sophrologie ! Si ces activités visent toutes les deux le bien-être, les techniques sont indépendantes l'une de l'autre.