Quand mon corps dit stop… On pense souvent au stress comme à quelque chose qui se passe dans la tête. Mais parfois, le corps parle avant nous : épaules tendues, mâchoire serrée, ventre noué, respiration plus courte… Et si on prenait quelques minutes pour l’écouter ? 🌿 L’exercice : contracter pour relâcher Installez-vous confortablement et prenez un instant pour ressentir votre corps. Puis choisissez une zone où vous sentez une tension. 🌱 À l’inspiration, portez votre attent

Découvrez Lucio, mon dino ressource, un support ludique pour aborder les émotions, le stress et la confiance en soi lors d'ateliers pour adolescents.

Quand tout va trop vite… Il y a des journées où tout s’enchaîne.Les choses à faire, les sollicitations, les imprévus… et cette impression de courir du matin au soir. 💭 Dans ces moments-là, prendre quelques minutes pour ralentir sa respiration peut aider à créer une petite pause. 🌬️ L’exercice : respirer 4–6 Installez-vous confortablement. 🌿 Inspirez doucement pendant 4 secondes. 🌿 Puis expirez lentement pendant 6 secondes. Continuez ainsi pendant quelques respirations, sa