🫧 Le scan corporel : une petite pause pour écouter son corps
Nos enfants vivent eux aussi des journées bien remplies.
L'école, les devoirs, les activités, les écrans, les émotions, les relations avec les autres… Tout cela peut parfois donner l'impression que la tête ne s'arrête jamais.
Et si, de temps en temps, on leur proposait simplement de faire une pause ?
🌿 Revenir à ses sensations
Le scan corporel est une petite pratique qui invite l'enfant à porter progressivement son attention sur différentes parties de son corps.
Les pieds, les jambes, le ventre, les épaules, les bras, les mains, le visage…
Il ne s'agit pas de chercher quelque chose de particulier, ni de faire disparaître une sensation.
Simplement observer ce qui est là, avec curiosité et sans jugement.
Est-ce que mes pieds sont chauds ou froids ?
Mes épaules sont-elles détendues ou un peu serrées ?
Que se passe-t-il dans mon ventre lorsque je respire ?
Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse.
🫧 Une façon de se recentrer
Cette petite pause peut aider l'enfant à revenir à lui, à prendre conscience de ses sensations et à créer un moment de calme.
Elle peut être proposée après une journée chargée, avant de dormir, avant un contrôle ou simplement lorsque l'enfant ressent le besoin de ralentir.
Elle peut aussi devenir un petit rituel : quelques minutes pour s'arrêter, respirer et prendre soin de soi.
🎧 Je vous propose de l'essayer
J'ai créé une courte vidéo guidée pour accompagner les enfants dans ce petit voyage à l'intérieur de leur corps.
Il suffit de s'installer confortablement, de fermer les yeux si on en a envie… et de se laisser guider.
Il n'y a rien à réussir.
Juste à observer, respirer et ressentir.
💚 Et après ?
À la fin de la vidéo, je propose simplement à l'enfant de se poser une petite question :
« Comment je me sens maintenant ? »
Pas besoin d'avoir une réponse précise.
Prendre quelques secondes pour écouter ce qui se passe à l'intérieur est déjà une façon d'apprendre à mieux se connaître.
🫧 Et si, aujourd'hui, on prenait simplement le temps de faire sa bulle ?
Cette vidéo est une proposition de bien-être et de découverte de soi. Elle ne remplace pas un accompagnement médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.
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