🌿 Pause Maman — Épisode 1

Quand j’ai trop de choses dans la tête

La liste des choses à faire tourne en boucle…

Les rendez-vous, les repas, les devoirs, le travail, les courses, les messages auxquels il faut répondre…

Même lorsque le corps s’arrête, la tête, elle, continue parfois de courir. 💭

Et si, pour quelques minutes, on déposait tout ce qui nous encombre ?

🎒 L’exercice du « sac à dos mental »

Imaginez que vous portez un sac à dos.

Dans ce sac, il y a tout ce que vous avez en tête aujourd’hui :les choses à faire, les préoccupations, les responsabilités, les « il faut que… ».

🌬️ Fermez les yeux si vous le souhaitez et prenez une respiration tranquille.

Imaginez que vous retirez doucement ce sac de vos épaules.

Posez-le à côté de vous.

Puis prenez quelques instants pour ressentir votre corps un peu plus léger.

Vous pouvez vous répéter intérieurement : « Pour quelques instants, je n’ai rien à porter. »

Respirez… Et profitez simplement de cette pause.

🌱 Et après ?

Vous n’avez pas besoin de tout résoudre.

L’objectif est simplement de créer un petit espace entre vous et votre charge mentale.

Vous pourrez reprendre votre sac ensuite… mais peut-être avec un peu plus de recul.

💚 Le petit défi de la semaine

Une fois dans la journée, prenez 2 minutes pour vous demander :

« Qu’est-ce que je porte en ce moment ? »

Respirez.

Imaginez que vous déposez votre sac.

Et accordez-vous quelques instants sans rien faire.

🌿 À retenir

Faire une pause ne signifie pas abandonner ce que l’on a à faire.

Cela permet parfois de revenir à l’essentiel avec un peu plus de légèreté.

🫧 La semaine prochaine :

“Quand tout va trop vite”… une respiration pour ralentir."