Fais Ta Bulle au boulot !

Stress, anxiété ou tensions au travail ? 

Parfois, les angoisses du bureau nous rattrapent et on ne sait pas comment les gérer. Tensions dans les yeux, les épaules, le dos... open-space trop pesant, fatigue...

Ces quelques exercices vont vous permettre de détendre les zones qui vous alertent, ou encore retrouver de l'énergie...

Vous avez les yeux qui piquent ?

Des tensions oculaires ?

Improvisez un masque !

Chauffez les paumes de vos mains

Placez les sur vos yeux

Respirer sur quelques cycles

• avec une respiration équilibrante : inspiration sur 5 temps - expiration sur 5 temps

• ou en allongeant l'expiration pour encore plus de détente.

Vous sortez d'une longue réunion où les répliques ont fusé ? Vous partagez votre espace de travail avec d'autres collaborateurs (ah, ces open-spaces impersonnels et bruyants...) ?

Chauffez vos mains

Inspirez et placez vos paumes sur vos oreilles comme pour faire un casque, puis soufflez !

Évacuez les tensions auditives.

Les tensions dans les épaules, le cou sont aussi les conséquences de longues heures passées devant l'ordinateur.

Tranquillement, faites des rotations avec votre cou, d'un côté, puis de l'autre. Sans forcer, juste pour délasser cette zone.

Couplez avec un temps de respiration pour une efficacité accrue.

Continuez la détente de votre colonne avec une respiration en torsion.

Inspirez et en soufflant doucement, posez votre coude sur le dossier de votre chaise

L'autre main sur le genou opposé.

Prenez quelques respirations dans cette torsion, peut-être en allant un peu plus loin sur les expirations.

Revenez sur une inspiration

et en expirant tournez de l'autre côté.

Cette torsion vient aussi soulager toute la zone du ventre, utile pour gérer les quelques émotions désagréables qui peuvent nous traverser dans nos journées de travail...

Enfin, quand la fatigue survient, testez la microsieste de Dali !

Dali, le peintre surréaliste utilisait une cuiller en argent et une casserole, vos clés devraient faire l'affaire !

Fermez les yeux, vos clés à la main, laisser vous guider par votre respiration en allongeant les expirations... Dès que vos clés tombent, il est temps de vous réveiller.

Cette technique permet de rester efficace malgré une charge de travail importante ou une dette de sommeil. Elle permet même de stimuler la créativité.

Sinon, être juste présent à sa respiration, 5 minutes entre deux dossiers, deux réunions, c'est déjà une façon de recharger ses batteries.

Ces pauses détente vont vous aider à apaiser votre mental, détendre votre corps et améliorer votre concentration.

Je propose des séances en entreprise, visant à réduire le stress et favoriser le bien-être des collaborateurs au sein de leur environnement professionnel.

Utilisant la respiration, des mouvements doux de relaxation dynamique, des techniques de relaxation, aucun matériel ni tenue particulière ne sont requis.

En créant un espace où chacun peut se recentrer et relâcher la pression, ces pauses actives offrent aux salariés une véritable bulle de calme au milieu d’un rythme de travail souvent intense.

Une belle façon de contribuer à une meilleure Qualité de Vie au Travail (QVT) globale.

Demande d'information : alexa@faistabulle.com