🌿 Pause Maman — Épisode 2

Quand tout va trop vite…

Il y a des journées où tout s’enchaîne.Les choses à faire, les sollicitations, les imprévus… et cette impression de courir du matin au soir. 💭

Dans ces moments-là, prendre quelques minutes pour ralentir sa respiration peut aider à créer une petite pause.

🌬️ L’exercice : respirer 4–6

Installez-vous confortablement.

🌿 Inspirez doucement pendant 4 secondes.

🌿 Puis expirez lentement pendant 6 secondes.

Continuez ainsi pendant quelques respirations, sans chercher à forcer.

À chaque expiration, imaginez que vous laissez partir un peu de la tension et du rythme de la journée.

Vous pouvez simplement vous répéter :

« Je ralentis… je respire… je prends mon temps. »

🌱 Le petit défi de la semaine

À un moment de la journée où vous sentez que tout s’accélère, prenez 2 minutes pour respirer ainsi.

Pas besoin d’attendre d’être complètement débordée.

Une petite pause avant que la pression ne monte.

💚 À retenir

Ralentir ne signifie pas perdre du temps.

Parfois, quelques respirations suffisent pour retrouver un peu d’espace et continuer autrement. 🫧

🌿 La semaine prochaine : « Quand mon corps dit stop »… une pause pour relâcher les tensions.