🌿 Pause Maman — Épisode 3

il y a 11 heures

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On pense souvent au stress comme à quelque chose qui se passe dans la tête.

Mais parfois, le corps parle avant nous : épaules tendues, mâchoire serrée, ventre noué, respiration plus courte…

Et si on prenait quelques minutes pour l’écouter ?

Installez-vous confortablement et prenez un instant pour ressentir votre corps.

Puis choisissez une zone où vous sentez une tension.

🌱 À l’inspiration, portez votre attention sur cette zone et contractez-la doucement pendant quelques secondes.

🌱 À l’expiration, relâchez complètement la tension.

Imaginez que vous laissez partir ce qui était accumulé.

Prenez le temps de ressentir la différence entre la tension et le relâchement.

Vous pouvez refaire l’exercice sur une ou deux autres zones du corps.

Dans la journée, lorsque vous sentez une tension :

Je m’arrête → je respire → je contracte doucement → je relâche.

Même une minute peut suffire.

Écouter son corps, c’est aussi prendre soin de soi.

Il n’est pas toujours nécessaire d’attendre d’être complètement épuisée pour faire une pause. 🫧

🌿 La semaine prochaine : « Quand je veux tout gérer »… et si je faisais le tri entre ce qui dépend de moi et ce qui ne dépend pas de moi ?

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