🌿 Pause Maman — Épisode 5

Ma bulle ressource

Tout au long de cette série, nous avons pris le temps de déposer ce qui pèse, de ralentir, d’écouter notre corps et de lâcher ce que nous ne pouvons pas contrôler.

Pour terminer, je vous propose simplement de revenir à vous. 💚

🫧 L’exercice : ma bulle ressource

Installez-vous confortablement et fermez les yeux si vous le souhaitez.

Prenez une respiration calme.

Imaginez autour de vous une bulle, douce et protectrice.

Dans cette bulle, vous pouvez déposer ce dont vous avez besoin aujourd’hui :

🌿 du calme

🌸 de la douceur

☀️ de l’énergie

💛 de la confiance

🤍 du silence…

ou simplement un peu de temps pour vous.

À chaque inspiration, imaginez que vous accueillez cette ressource.

À chaque expiration, laissez votre corps se détendre un peu plus, diffuser cette ressource en vous.

Puis choisissez un mot pour représenter ce dont vous avez besoin aujourd’hui.

Gardez ce mot avec vous et imaginez que vous pouvez y revenir lorsque vous en aurez besoin.

🌱 Le petit défi de la semaine

Prenez quelques minutes dans votre journée pour retrouver votre bulle.

Et demandez-vous :

« De quoi ai-je besoin aujourd’hui ? »

Puis laissez votre bulle se remplir de cette ressource.

💚 À retenir

Ma bulle ne m’éloigne pas des autres.

Elle me permet de revenir à eux en m’étant aussi occupée de moi.

Prendre soin de soi n’a pas besoin d’être compliqué.

Parfois, quelques minutes suffisent. 🫧