Rentrée : retrouver son endroit ressource des vacances
Les vacances se terminent…
Les valises sont rangées, les photos commencent à rejoindre nos albums, le réveil sonne à nouveau et le rythme du quotidien reprend progressivement sa place.
La rentrée peut être synonyme de retrouvailles, de nouveaux projets et d’une nouvelle dynamique.
Mais elle peut aussi apporter son lot de stress, de fatigue et de petites appréhensions.
Alors, avant de replonger complètement dans le rythme de la rentrée, pourquoi ne pas prendre quelques minutes pour retrouver votre endroit ressource des vacances ?
🌿 Vous souvenez-vous de cet endroit où vous vous sentiez bien ?
Pendant les vacances, il y a souvent un lieu qui nous a particulièrement marqué.
Une plage où nous aimions nous promener…
Un chemin au milieu des arbres…
Une terrasse où nous prenions notre café…
Une montagne contemplée au petit matin…
Un jardin, une maison de famille, un petit village…
Ou peut-être simplement un endroit où nous avons ressenti quelque chose de précieux : du calme, de la légèreté, de la liberté ou de la sécurité.
Nous avons peut-être quitté cet endroit physiquement.
Mais les sensations que nous y avons vécues peuvent rester accessibles.
☀️ Les vacances laissent des traces dans nos sensations
Pendant les vacances, nous sommes souvent plus attentifs à ce qui nous entoure.
Nous remarquons la chaleur du soleil sur notre peau, le bruit des vagues, l'odeur des pins, le vent, la lumière d'une fin de journée…
Ces sensations s'inscrivent dans notre mémoire.
C'est d'ailleurs pour cela qu'une odeur, une musique ou une simple photographie peut parfois nous ramener instantanément dans un souvenir.
Notre cerveau ne mémorise pas uniquement ce que nous avons vu.
Il mémorise aussi ce que nous avons ressenti.
Et c'est justement sur cette capacité que nous pouvons nous appuyer en sophrologie.
🧘♀️ L'endroit ressource en sophrologie
En sophrologie, l'endroit ressource est un lieu réel ou imaginaire auquel nous pouvons nous reconnecter pour retrouver des sensations agréables.
L'objectif n'est pas de « fuir » le quotidien ou de faire disparaître les difficultés.
Il s'agit plutôt de pouvoir s'accorder un temps de pause et de retrouver, grâce à la visualisation, certaines sensations de calme, de sécurité ou de bien-être.
On peut alors prendre quelques instants pour fermer les yeux et retrouver mentalement son lieu.
Que voyez-vous ?
Les couleurs, la lumière, le paysage…
Qu'entendez-vous ?
Le bruit de l'eau, des oiseaux, du vent, des voix ou peut-être le silence…
Que sentez-vous ?
Une odeur de mer, de forêt, de fleurs, de terre…
Et surtout :
Que ressentez-vous dans votre corps ?
Votre respiration est-elle plus calme ?
Vos épaules se relâchent-elles ?
Une sensation de légèreté apparaît-elle ?
Petit à petit, l'endroit devient une véritable bulle intérieure.
🎒 Et si vous emportiez cette bulle avec vous pour la rentrée ?
La rentrée ne nous permet pas toujours de conserver le rythme des vacances.
Nous retrouvons les horaires, les obligations, les transports, le travail, l'école, les devoirs, les rendez-vous…
Mais nous pouvons essayer de conserver une partie de ce que les vacances nous ont apporté.
Quelques minutes avant de commencer sa journée.
Dans les transports.
Avant un contrôle ou un rendez-vous important.
Après une journée chargée.
Au moment de se coucher.
Fermer les yeux, respirer tranquillement et retrouver son endroit ressource peut devenir un petit rituel pour s'offrir un moment de pause.
Même quelques minutes.
🌿 Et si votre endroit ressource devenait votre bulle de rentrée ?
La rentrée est aussi une invitation à reprendre contact avec soi.
À écouter son rythme.
À identifier ce qui nous fait du bien.
À ne pas attendre d'être complètement épuisé pour s'accorder une pause.
Alors cette semaine, prenez quelques minutes.
Fermez les yeux.
Retournez dans cet endroit où vous vous êtes senti bien cet été.
Regardez autour de vous.
Écoutez.
Respirez.
Ressentez.
Puis demandez-vous :
« Qu'est-ce que j'aimerais rapporter de cet endroit dans ma vie quotidienne ? »
Peut-être davantage de calme.
Plus de temps pour soi.
De la légèreté.
De la confiance.
Le plaisir de ralentir.
Ou simplement quelques respirations conscientes dans une journée bien remplie.
Parce que nous ne pouvons pas rester éternellement en vacances…
mais nous pouvons apprendre à retrouver en nous certaines des sensations qu'elles nous ont offertes.
Et si, pour cette rentrée, vous faisiez de votre endroit ressource…
votre petite bulle à vous ? 💚
🌿 Une petite expérience à faire chez vous
Vous souhaitez essayer ?
Je vous propose un petit exercice guidé de quelques minutes pour retrouver votre endroit ressource.
Installez-vous confortablement, fermez les yeux si cela vous convient et laissez-vous guider.
🎧 Écouter l'exercice « Mon endroit ressource »
Un petit moment pour ralentir, respirer et retrouver les sensations agréables de cet endroit que vous avez peut-être laissé derrière vous…
Mais que vous pouvez toujours emporter avec vous.
Vous voulez prendre un temps de relaxation guidée ? Tester la sophrologie ?
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